DEŇ 6. - Stav pleti vs spánok

DEŇ 6. - Stav pleti vs spánok

Je konečne víkend! Po týždni, kedy sa na nás zo všetkých médií valí hromada informácií ohľadom závažnosti pandemickej situácie u nás i vo svete, spôsobujúce vnútorné napätie, stres a neistotu ako to zvládneme, skúsme sa teraz naozaj orientovať na seba. Doprajme si oddych, viac spánku, príjemné leňošenie. Verte, je to dôležité, a nie len v tejto situácii!
Naša pleť prezrádza o nás veľa-veľa informácií, náš životný štýl, zdravotný stav a v neposlednom rade naše zlozvyky, ako je fajčenie, alebo pravidelná konzumácia alkoholu. Ukáže v akom psychickom rozpoložení sme, čo zásadne ovplyvňuje náš hormonálny systém, ktorého stav sa zase len odráža na našej pleti.........a takto by sme mohli pokračovať, jednoducho povedané, naša pleť je akokeby zrkadlom nás....nášho ,,JA".
Sú faktory, ktoré ťažko ovplyvníme! Sú to aj negatívne faktory, ktoré na nás pôsobia zovšadiaľ.... a nielen teraz! Týmto sa budeme takisto venovať neskoršie.
Dnes nás zaujíma oddych-spánok a jeho vplyv na stav našej pleti.
Keď sme už spomínali psychický stav, na ten dostatočný spánok a oddych určite pôsobí pozitívne. Pri nedostatku spánku sme unavení, naše telo produkuje viac stresového hormónu, kortizolu, ktorého zvýšené hladiny môžu viesť k zvýšeným úrovniam stresu a zápalu v tele, ovplyvňujúc tak kvalitu našej pokožky.
Práve zápalové procesy sú priamou príčinou mnohých negatívnych prejavov týkajúcich sa pokožky:
• zvyšuje sa výskyt akné
• vedú k degradácii kolagénu a kyseliny hyalurónovej v pokožke, tj. látok, ktoré ich udržujú lesklé, žiarivé a elastické
• ovplyvňujú schopnosť tela regulovať imunitný systém, oslabenie ktorého spôsobuje početné kožné problémy, ako je psoriáza, atopická dermatitída
Nedostatočný spánok vedie aj k problematike spomínanej včera, a to vačky pod očami. Vo fáze spánku, dochádza v organizme k vyrovnávaniu rovnováhy tekutín. Pri zlej rovnováhe sa vačky aj vrásky zviditeľnia.
Naopak, kvalitný spánok zas zvyšuje hladinu spánkového hormónu melatonínu, ktorý na organizmus pôsobí ako antioxidant a podporuje správne fungovanie imunitného systému. Spánok tiež zvyšuje účinnosť rastového hormónu, ktorý opravuje a regeneruje bunky produkujúce kolagén, bielkovinu zodpovednú za elasticitu a pevnosť pleti.

Jednoducho povedané .... spánok je nielen príjemný, ale veľmi potrebný!
A je najjednoduchší spôsob regenerácie pleti, ktorý nás zároveň nestojí nič! Takže.... Dajme si predsavzatie....dodržujme aspoň 7 hodín spánku denne! Výsledky sa určite dostavia!

Vyspite sa do krásy!!!

......a ostaňte zdraví!